Cuadro viviente de Super Mario bros, jajaja.
sábado, 11 de marzo de 2017
Super Mario bros, cuadro viviente
Cuadro viviente de Super Mario bros, jajaja.
jueves, 1 de diciembre de 2016
Valoracion de mi condición física
Registros de os test:- salto horizontal: 10
- flexibilidad: 6
- course-navette: 10
- lanzamiento B.M: 10
- 4 x 10 m: 10
VALORACIÓN
Bueno, sobre mi condición física pienso sencillamente que es muy buena, gracias a que hago mucho deporte semanalmente y llevo un estilo de vida saludable. En la flexibilidad flaqueo un poco pero es normal siendo un chico, pienso yo, además que en el deporte que practico que es el fútbol, no ayuda mucho a esto de la flexibilidad. También condiciona mucho la buena alimentación y el desayunar muy bien por la mañana para realizar las pruebas, en lo cual, mis padres me insisten mucho y me ayudan a mi alimentación y mi estado físico. Pero lo mas que creo
que me ayuda a mi físico es mi entrenador, mi muy exigente entrenador de fútbol el cual le agradezco que nos haga esforzarnos para la competición como es la liga, siendo el campo de fútbol el lugar donde lo practico, y, donde me entreno día a día para la competición, logrando un muy buen estado y condición física y motriz.
jueves, 29 de septiembre de 2016
martes, 16 de febrero de 2016
Deporte de `frisley´
Question:
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Yes
|
No
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1. The
new sport is original and creative?
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X
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|
2. The
rules are clearly defined and explained to the players?
|
X
|
|
3.
Does the class include a specific warm up?
|
X
|
|
4.
Does the class include preparatory activities?
|
X
|
|
5. Did
all group members participate equally?
|
X
|
(Each question represents 2 points
of the final mark)
Group
components (with number): 5
Group Mark:
8
Individual
Mark: 8.25
Group
(number):
|
5
|
Date:
|
16-2-16
|
Class:
|
3B
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Warm
up
Time:
5m
|
Warm up, one
lap running and one walking and also stretching.
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Main
part.
(you
can make a drawing or graphics)
Time: 20m
|
Activity
1: We explain the
types of throwing.
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Activity
2: In groups of six, practising the throwing.
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Activity
3: In the same groups,
paying the game of `the dog´
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Activity
4: The `frisley´ match
with the same groups, separated in two pitchs.
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Activity
5: …
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Cool
down
(Pulse
lowering activity)
Time: 5m
|
To lower the heart
rate, everyone a lap walking very slowly, breathing slowly too.
|
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domingo, 20 de diciembre de 2015
Habilidades Gimnnásticas
TRABAJO
-Las habilidades gimnásticas es la capacidad resultante de coordinar y subordinar entre sí, la acción de aspectos cualitativos del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estímulos del medio. Las habilidades gimnásticas son actividades y ejercicios que una persona realiza y que tienen una estrecha relación con la gimnasia artística Para llevar a cabo las actividades gimnásticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo a través del conocimiento corporal, el desarrollo de la lateralidad y la corrección de la postura.
Voltereta adelante con piernas agrupadas:
•Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda , rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.
Voltereta adelante con piernas abiertas:
•Igual que en la anterior solo que al rodar sobre la espalda acabar con las piernas abiertas, sentado.
Voltereta atrás con piernas agrupadas:
•Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se empieza a producir una flexión de la espalda. Nos echamos hacia atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado con las manos en la colchoneta rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados. Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.
Voltereta atrás con piernas abiertas:
•Se hace igual que la voltereta hacia atrás y se llevan las piernas juntas hasta que giramos. Una vez que giramos se abren las piernas extendidas, posamos la planta de los pies, las manos se colocan entre las piernas y nos impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.
Equilibrio invertido:
•La abertura de manos es igual que la de hombros. Las manos se colocan a la vez en la colchoneta y con los dedos separados. Los brazos están estirados y se encajan los codos. Después se produce la elevación de una pierna y seguidamente la de la otra, intentando dejar el cuerpo recto y con la mirada hacia el frente, no hacia la colchoneta, los pies miran hacia el techo. En esta posición se produce una tensión que es lo que hace que se mantenga el equilibrio.
Quinta:
•El movimiento consiste en apoyar las manos a la anchura de los hombros y a los lados de la cabeza doblando la cintura para levantar las piernas elevando también la espalda.
Puente:
•Ponte de pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros.Levanta los brazos sobre la cabeza y coloca las manos de forma que las palmas queden paralelas al techo. Los dedos deben apuntar hacia atrás.Lentamente, ve flexionando la espalda hacia atrás y empujando con los muslos hacia delante. Asegúrate de mantener los brazos bloqueados conforme te vayas acercando al suelo.Cuando alcances el suelo, planta las manos y mantén los pies firmes en su sitio. Debes dirigir la mirada hacia el espacio que hay entre tus manos.Cuando hayas mantenido la posición de puente durante unos segundos (o durante el tiempo que puedas aguantar estando cómodo), baja al suelo.
Puente-equilibrio invertido:
•Partiendo de puente, dando un pequeño salto y llevando tu equilibrio hacia atrás acabando en equilibrio invertido.
Equilibrio invertido-puente:
•Partiendo de equilibrio invertido, nos dejamos caer despacio y logramos acabar en puente.
-Lo ayudaría agarrándolo de la parte trasera de las piernas y de ahí empujándolo hacia arriba.
-Los apoyos del equilibrio invertido se deben de colocar en paralelo delante del que va a hacer el ejercicio, para así agarrarle las piernas.
-Para pasar de pino a voltereta debes realizar el pino y luego dejarnos caer hacia delante, curvar nuestra espalda, rodar sobre ella, levantarnos de cuquillas y acabar de pie.
-Las habilidades gimnásticas es la capacidad resultante de coordinar y subordinar entre sí, la acción de aspectos cualitativos del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estímulos del medio. Las habilidades gimnásticas son actividades y ejercicios que una persona realiza y que tienen una estrecha relación con la gimnasia artística Para llevar a cabo las actividades gimnásticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo a través del conocimiento corporal, el desarrollo de la lateralidad y la corrección de la postura.
Voltereta adelante con piernas agrupadas:
•Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda , rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.
Voltereta adelante con piernas abiertas:
•Igual que en la anterior solo que al rodar sobre la espalda acabar con las piernas abiertas, sentado.
Voltereta atrás con piernas agrupadas:
•Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se empieza a producir una flexión de la espalda. Nos echamos hacia atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado con las manos en la colchoneta rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados. Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.
Voltereta atrás con piernas abiertas:
•Se hace igual que la voltereta hacia atrás y se llevan las piernas juntas hasta que giramos. Una vez que giramos se abren las piernas extendidas, posamos la planta de los pies, las manos se colocan entre las piernas y nos impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.
Equilibrio invertido:
•La abertura de manos es igual que la de hombros. Las manos se colocan a la vez en la colchoneta y con los dedos separados. Los brazos están estirados y se encajan los codos. Después se produce la elevación de una pierna y seguidamente la de la otra, intentando dejar el cuerpo recto y con la mirada hacia el frente, no hacia la colchoneta, los pies miran hacia el techo. En esta posición se produce una tensión que es lo que hace que se mantenga el equilibrio.
Quinta:
•El movimiento consiste en apoyar las manos a la anchura de los hombros y a los lados de la cabeza doblando la cintura para levantar las piernas elevando también la espalda.
Puente:
•Ponte de pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros.Levanta los brazos sobre la cabeza y coloca las manos de forma que las palmas queden paralelas al techo. Los dedos deben apuntar hacia atrás.Lentamente, ve flexionando la espalda hacia atrás y empujando con los muslos hacia delante. Asegúrate de mantener los brazos bloqueados conforme te vayas acercando al suelo.Cuando alcances el suelo, planta las manos y mantén los pies firmes en su sitio. Debes dirigir la mirada hacia el espacio que hay entre tus manos.Cuando hayas mantenido la posición de puente durante unos segundos (o durante el tiempo que puedas aguantar estando cómodo), baja al suelo.
Puente-equilibrio invertido:
•Partiendo de puente, dando un pequeño salto y llevando tu equilibrio hacia atrás acabando en equilibrio invertido.
Equilibrio invertido-puente:
•Partiendo de equilibrio invertido, nos dejamos caer despacio y logramos acabar en puente.
-Lo ayudaría agarrándolo de la parte trasera de las piernas y de ahí empujándolo hacia arriba.
-Los apoyos del equilibrio invertido se deben de colocar en paralelo delante del que va a hacer el ejercicio, para así agarrarle las piernas.
-Para pasar de pino a voltereta debes realizar el pino y luego dejarnos caer hacia delante, curvar nuestra espalda, rodar sobre ella, levantarnos de cuquillas y acabar de pie.
domingo, 29 de noviembre de 2015
CONOCIENDO NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA
3º ESO. CONOCIENDO NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA. VALORACIÓN PERSONAL.
A la vista de los resultados obtenidos en los test de condición física, considero que mi
estado físico se puede valorar a continuación de la siguiente manera (marca con cruces la casilla correspondiente):
- ESTADO FÍSICOMUYBAJOBAJOBUENOMUYBUENOEXCELENTEFUERZAXRESISTENCIAXVELOCIDADXFLEXIBILIDADXAGILIDADX
Indica a continuación qué objetivos de mejora te vas a plantear para cada cualidad. Puedes
basarte en los resultados de los test realizados, pero sobretodo recuerda que debes ser realista.
OBJETIVOS DE MEJORA
|
FUERZA:
en este caso quiero aumentarla un poco, pero también mantenerla.
|
RESISTENCIA:
en la resistencia, mi objetivo es mantenerla también, pero si se puede aumentar, mejor aún.
|
VELOCIDAD:
mi
objetivo en velocidad es alcanzar una velocidad bastante alta, me gustaría conseguir en el test de velocidad unos
8 segundos.
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FLEXIBILIDAD:
en flexibilidad si que me gustaría mejorarla,porque digamos que soy un poco flojo en este aspecto. Me conformaría con poder tocar el suelo con las piernas juntas y rectas.
|
AGILIDAD:
en agilidad me gustaría lograr una buena marca en salto de vallas.
|
Básicamente, las C. F. B. son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y en cuanto a las C. M. (Cualidades Motrices) son la coordinación y el equilibrio, también hay autores que proponen la Agilidad como capacidad resultante; todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento.
Los métodos y sistemas de entrenamiento han ido evolucionando hasta hoy día desde que se confirmó que el desarrollo de la C. F. era indispensable para el logro de un buen rendimiento. Esto es aplicable a los deportistas de elite, pero no es aplicable a los alumnos/as de un centro escolar, ya que el tratamiento de la actividad física en el ámbito educativo debe partir de una orientaciónEducativa y Lúdica del movimiento y debe estar basado fundamentalmente en la Salud del individuo.
La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe estar compensada con la otra.
La Condición Física ha ido tomando importancia por su relevancia en la realidad social(necesidad de una buena salud, calidad de vida y ocio) y por la satisfacción de practicar actividad física (requiere un mínimo desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas y Cualidades Motrices).
En general, un adecuado desarrollo de la Condición física va a contribuir en el desarrollo integral de los alumnos/as, va a mejorar la salud de éstos en el presente y en el futuro, así como su calidad de vida y disfrute personal (ocio).
REFLEXIÓN Y CONCLUSIÓN:
Reflexiona acerca de:
-Tu nivel de condición Física (en función de los test realizados). ¿Crees que has mejorado o empeorado tu nivel de condición física respecto al año anterior? ¿A qué crees que se debe?
Respecto al nivel de condición física, he mejorado porque en verano dediqué mucho tiempo al deporte, yendo al gimnasio.
- Hay test nuevos respecto al año anterior:
·¿Cuál prefieres salto vertical o salto horizontal?
Prefiero el salto horizontal
·
¿Qué test de flexibilidad te resultó más fácil?
El test de este año me resulto más fácil
·
¿Qué circuito te resultó más difícil? ¿el del año pasado o el de 4x10 (esponjas) de este año?
El de este año me pareció mas difícil porque tenías varios cambios de dirección bruscos.
·
¿Cuál fue el test que más te gustó?
El test que más me gustó fue el de resistencia, me encanta correr y además me lo pasé bien.
- Cambio de lugar de realización de la prueba: "pista dura o blanda, parquet o cemento, etc.
Pista blanda preferiblemente.
- Errores de los aparatos de medición: cronómetro, cinta métrica, balones medicinales, etc.
Ningún error.
- ¿Se ha realizado de forma adecuada cada prueba? ¿Se han respetado las reglas específicas de cada prueba?
Si,si.
- El día anterior de la prueba (piensa que actividad, alimentación, sueño (si fuiste a la cama pronto o no, si descansaste bien)….
El día anterior tuve una alimentación buena, no soñé pero si descanse bien.
- El día de la prueba:
- Desayuno
s Leche con cereales y un plátano.
- Hora de realización del test,
Primera hora, 8:30
- Climatología que había en el momento de realizar las pruebas,Estado de salud….
Un poco de frío y despejado. Buen estado de salud
- Junto con los resultados obtenidos en los test de condición física (también con respecto al año anterior)
Realiza una conclusión acerca de tu estado físico. Propuestas de mejora (si no estás satisfecho con tus resultados) o propuestas de mantenimiento (si estás satisfecho con tus resultados). Deben de ser realistas e intentar explicar cómo tu mala o buena condición física puede influir en tu calidad de vida.
En mi opinión, creo que debería mejorar solo en flexibilidad, pero pienso que debería mantener mi estado físico, el cual es muy bueno. Debemos ser sanos y estar en forma en nuestras vidas, nos lo agradecerá nuestro cuerpo con el paso del tiempo y además al no estar en forma o ser obeso se pueden contraer enfermedades peligrosas. Cambiemos nuestra vida!!!
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